ボーアンドアローの柔軟方法は、ヒールストレッチとはまた異なります。使う筋肉も異なりますし、ストレッチをする箇所も違います。そこで今回は、ボーアンドアローの柔軟方法を皆さんに動画付きでお伝えします！ 体が硬いのは生まれつき...

ヒールストレッチのコツはありませんか？という質問をよくもらいます。チアにとって欠かせない技なので誰もが美しく行いたいと必死にストレッチをしているかもしれません。しかし誤った方法でストレッチをすると遠回りしてしまいます。そ...

チアリーディングが上手くなりたいと思っている人に向けて、上達のコツをお伝えします。どうしたらいいかわからない、何から始めていいかわからない人に向けての記事です。 「チアリーディングが上手くなりたい」そう思っている人はたく...

チアリーディングの大会で使えるメイク方法を教えます！本番の朝は朝練があったり、髪の毛のセットもあったりと何かと時間がかかりますよね。そこで、今回は誰でも簡単に5分でできるチアリーディングの大会用メイクアップ方法を伝授しま...

チアリーディングのトップにおすすめの筋トレ方法について動画付きで説明します！腹筋や背筋をやっているだけでは、なかなかうまくなりません。チアリーディングのトップが本当に使う筋肉をしっかりと知り、効果的な筋トレをするようにし...

トータッチジャンプのコツには4つの要素があると考えています。この4つの方法にしっかりとアプローチした練習をすることでマスターすることができます。今回はトータッチジャンプのコツについて解説していきます。 さて、それでは4つ...

チアリーディングをやめたいと思っている人に向けて私からのメッセージです。辛いし、練習は毎日あるし、もう嫌だと思っている人は少なくないはず。そんなチアリーディングをやめたいと思っている人へ読んでほしい記事です。 皆さん、こ...

チアにおいての体を締めるとはどういうことか知っていますか？チアリーディングをやっている人なら誰しも一度は聞いたことがあるフレーズだと思います。そこで今回は、チアでの体を締めるということについて、私なりの考えと感覚を身につ...

バク転恐怖症の克服……タンブリングの練習をしている人なら誰しもが必ず通る道ではないでしょうか？さて、今回は、そんな「怖くて夜も眠れない」という人に向けて、バク転の恐怖心を克服するための練習方法を紹介します。 どうしてバク...

「バク転で足を閉じる」。多くの人にとって永遠の悩みになっているはずです。どうせ足になにか物を挟んでやれっていうんでしょ？って思いませんでしたか？そこで今回は少し違ったアプローチでバク転で足を閉じるようにする練習方法をお伝...

ロン宙で引き上げて高さを出すのが難しいという声をよく聞きます。ロンダードの後に引き上げができないと宙返りが低くなってしまい美しい技ができないですよね。そんな方に向け、ロン宙で引き上げるコツと練習方法について今回はお伝えし...

宙返りの高さを出す方法がないかと考えている人、多いのではないでしょうか？チアのタンブリングにおいて、技がどれだけ上で繰り出せるかは非常に重要です。そこで、今回は、宙返りで高さを出す練習方法についてまとめました。 まずはこ...

バク転や宙返りで床を蹴り切る方法をしりたい！という悩みをよく聞きます。初歩的なことですが、実は難しいんですよね。そこで今回は、チアのタンブリングで、バク転や宙返りで床を蹴り切る練習方法をお伝えします。 バク転を蹴りきる練...